Kugona mokwanira n'kofunika kwambiri kuti muzichita bwino nthawi zonse. Mukatopa, chinthu chomaliza chomwe mukufuna kuchita ndi kuvutika kuti mukhale omasuka m'chipinda chanu. Mukufuna kudziwa ngati mungathe kukhala omasuka ndi zinthu zoyenera.Chikwama cha pilo cha silika cha Mulberry. imodzi yomwe imagwira ntchito yochotsa chinyezi m'thupi lanu pamene mukugona. Muyenera kuonetsetsa kuti nsalu ya thonjeyo siikukwiyitsani khungu lanu kapena kuti siikupangitsani kutentha kwambiri. Chifukwa kusunga kutentha kwanu ndikofunikira, komanso simukufuna kutentha kwambiri. Kutentha kwambiri kungapangitse kuti zikhale zovuta kugona kapena kugona.

Kugona koyenera kwa munthu wamkulu usiku uliwonse ndi pakati pa maola asanu ndi awiri ndi asanu ndi anayi. Komabe, ngati mutasankha pilo yolakwika, ikhoza kukupangitsani kugona kovuta. Pilo yabwino kwambiri idzakhala yolola mpweya kulowa ndipo idzalimbikitsa kuyenda kwa mpweya. N'zotheka kuti simudzakhala omasuka m'chipinda chanu ngati kutentha kuli kokwera kwambiri, kaya mkati kapena kunja. Chifukwa chake, kuti mupeze kugona kosalekeza, mungafunike kusintha zina ndi zina.

Kuti mugone bwino usiku, nayi zonse zomwe muyenera kudziwa zokhudza kusankhachivundikiro cha pilo la silikazomwe zimachotsa chinyezi komanso zimakhala zolimba.

Momwe Kutentha Kumakhudzira Kugona Kwanu

Chifukwa chake, nchifukwa chiyani kungakhale lingaliro labwino kusintha ku6A piloketi ya silikaKodi ndi zinthu ziti zomwe zingalamulire kutentha? Chifukwa cha momwe kutentha kumakhudzira kugona kwa munthu. Tiyeni tifotokoze.

Pa nthawi ya kugona bwino usiku, kutentha kwa thupi lanu kudzachepa, malinga ndi kafukufuku wa Sleep Foundation. Kusintha kwa kutentha kumakhudzana ndi kayendedwe ka thupi m'thupi lanu. Thupi lanu limamva kuti nthawi yakwana yoti mugone dzuwa likamalowa, ndipo limayamba kuzizira pokonzekera kusinthaku.

Ndizabwinobwino kuti kutentha kwa thupi lanu kupitirire kutsika ngakhale mutagona. Kumachepa m'magawo awiri oyamba a nthawi yanu yogona musanayambe kukweranso mu gawo lachitatu. Kutentha kwapakati pa thupi lanu ndi pafupifupi madigiri 98.5 Fahrenheit. N'zotheka kuti kutentha kwa thupi lanu kuchepe ndi madigiri awiri pamene mukugona.

Thupi lanu lingazindikire kuti mukukumana ndi vuto ngati muli ndi kutentha kwambiri usiku, ndipo chifukwa chake, ubwino wa tulo lanu ungasokonezeke. Kuchuluka kwa momwe thupi lanu limakhalira kutentha kwake kungachedwetsedwe ndi zinthu zakunja. N'zotheka kuti izi zingakupangitseni kudzuka.

Mwachitsanzo, kodi mukudziwa bwino momwe mumadzuka pakati pa usiku ndikuchotsa masokisi anu kapena kuchotsa chotonthoza chanu? Chifukwa thupi lanu silinathe kusunga kutentha kwake kwabwinobwino, limakudzutsani ndikukukakamizani kuchitapo kanthu.

Mumakhala ozindikira kwambiri nthawi ya NREM

Magawo awiri oyamba a tulo amatchedwa tulo tochepa, ndipo amabwera koyamba mu nthawi ya tulo. Ndi nthawi imeneyi pomwe mavuto okhudzana ndi kutentha amabuka kwambiri ndikukupangitsani kusasangalala. Pa nthawi ya tulo ndi pamene mumagona kwambiri komanso mobwezeretsa thupi. Chifukwa chake, kusokonezeka panthawiyo kumatha kukhudza thupi lanu, zomwe zimakupangitsani kumva kutopa tsiku lotsatira.

Mukamagona nthawi yochuluka popanda kudzuka, mumakhala ndi tulo tabwino usiku wonse. Mutha kupuma momasuka potsatira malangizo othandiza awa, omwe ndi awa:

• Ngakhale masiku otentha kwambiri, mutha kusunga chipinda chanu chogona bwino pojambula makatani ndikutseka chitseko.
• Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi madzulo. Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kungapangitse kuti kutentha kwa thupi lanu kukwere, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuchepetsa kutenthako musanagone.
• Pezani zofunda zachilengedwe. Chisankho chabwino chingakhalechikwama cha pilo cha silikachifukwa cha kuluka kwake, zomwe zimathandiza kuti mpweya uziyenda bwino.
• Kuchepetsa kutentha kwa choziziritsira mpweya Kutentha koyenera kuti munthu agone bwino usiku ndi pakati pa madigiri 60 ndi 65 Fahrenheit, choncho ikani thermostat yanu pamalo amenewo.

Kukumbukira zinthu izi kungakuthandizeni kugona bwino usiku. Kodi muli ndi mafunso okhudza ubwino wogwiritsa ntchito pilocase yomwe ingathandize kuchepetsa kutentha? Nazi zina mwa zinthu zomwe muyenera kuziganizira.

Chifukwa Chiyani Mungagwiritse Ntchito Chowongolera Kutentha?Mlanduwu wa pilo wa silika woyera 100%?

Palibe chomvetsa chisoni kuposa kugona usiku wonse osagona mokwanira. Kupatulapo kuti simukumva bwino ndi zinthu zomwe mukugona nazo!

Kodi mumaona kuti mumachita thukuta usiku kapena mumavutika kugona chifukwa zovala zomwe mumagona nazo zimayabwa kapena kutentha kwambiri? Kugula chivundikiro cha pilo chowongolera kutentha chomwe chingakuthandizeni kukhalabe ozizira ndi njira yabwino kwambiri yothetsera vutoli.

Kutentha kwa thupi lanu kungasungidwe bwino pogwiritsa ntchitochikwama choziziritsira cha silika.Pofuna kuonetsetsa kuti muli ndi usiku wabwino komanso kuti mukhale ndi nthawi yabwino mukagona.

Ndi mitundu iti ya mapilo oziziritsira mpweya omwe ndi othandiza kwambiri? Chikwama choziziritsira cha silika ndiye malangizo athu apamwamba. Mukakhala mukugona, silika mwachibadwa amachotsa chinyezi m'thupi lanu chifukwa sichinapangidwe ndi zinthu zopangidwa. Kugwiritsa ntchito chikwama choziziritsira cha silika kungathandize kusunga kutentha kwa thupi lanu bwino, kotero kuti musamamve kutentha kwambiri usiku komanso kuti musamavutike kwambiri panthawi yogona kwanu kwa NREM.

Ubwino waMapilo a Silika

Njira ina yabwino yosinthira ma pillowcase a nsungwi kapena njira ina iliyonse yomwe ilipo ndi pillowcase yozizira yopangidwa ndi silika. Mosiyana ndi thonje kapena polyester, ma pillowcase a silika amakuthandizani kupewa zinthu zomwe zimayambitsa ziweto monga dander, nkhungu, fumbi, ndi mungu. Amalimbana ndi zinthu zomwe zimayambitsa ziweto. Izi zimaletsa zinthu zomwe zimayambitsa ziweto kuti zisamamatire ku pillowcase, zomwe zimathandiza kuti njira zanu zopumira zikhale zoyera. kuti mupumule mokwanira ndikusangalala ndi tulo tabwino usiku.

Silika wa mulberry amagwiritsidwa ntchito popanga zinthu zapamwamba kwambirimapiloketi a silika woyera, monga zomwe zimagulitsidwa ndi Blissy. Nsalu iyi imauma mwachangu ndipo imakuthandizani kusunga kutentha kwa thupi lanu mwa kuchotsa chinyezi.

Kodi angachite bwanjipilo losavutaKodi kusintha kwakukulu kumeneku kungabweretse chiyani mu tulo tanu?

Ma pilo opangidwa ndi silika ndi osavuta kupuma kuposa mitundu ina yamapiloketi a silika woyerachifukwa sizisunga chinyezi. Kuyenda kwa chinyezi ndi thukuta m'thupi kumatsanzira njira zoziziritsira zomwe zilipo kale m'thupi lanu. Izi zimakuthandizani kuti musunge bwino kutentha kwanu. Kuthekera kwa silika wofewa kulola mpweya kuyenda bwino kumatanthauza kuti umapuma bwino kuposa nsalu zina ndipo umakupatsani mwayi womasuka.

Ubwino wina wa silika ndi awa:

• Zimathandiza kuti tsitsi lisagwedezeke. Chifukwa cha kapangidwe kake kosalala, tsitsi lanu lidzakhala losavuta kulikwera pamene mukugona. Tsitsi lanu lidzatha kukula ndipo nthawi zonse lidzakhala lokongola kwambiri chifukwa silidzaphwanyika kapena kusweka mosavuta.
• Zithandiza khungu lanu kusunga chinyezi chake chachilengedwe. Chifukwa cha momwe silika amalukidwira, ali ndi mwayi wochepa woyamwa chinyezi kuchokera pakhungu lanu. Ngati muli ndi khungu louma, kusintha chikwama chopangidwa ndi silika kungathandize thupi lanu kumva ngati lili ndi chinyezi chochulukirapo.
• Ndi yothandiza poteteza ziphuphu. Silika siisunga zinthu zomwe zimayambitsa ziwengo ndipo siimatha kuyamwa mafuta kuchokera pakhungu kuposa zinthu zina. Chifukwa cha zimenezi, mungaone kuchepa kwa kuchuluka kwa ziphuphu.

Ponena za nthawi yanu yogona, gwiritsani ntchitomapilo a silika achilengedweZingakhale zothandiza pazifukwa zingapo, kuphatikizapo zomwe zatchulidwa pamwambapa komanso kusunga kutentha kwa thupi kuzizira.

Chabwino Kwambiri Ndi Chiyani?Chikwama Choziziritsira cha Silika?

Ma pilo opangidwa ndi silika ndi abwino kwambiri kwa anthu ogona ofunda, ndipo mutha kuwapeza pamsika masiku ano. Ma pilo athu amapereka maubwino otsatirawa, omwe amakupatsani mpumulo wabwino usiku:

• Nsalu yomwe ndi yabwino komanso yofewa kwambiri
• Silika yomwe imatha kupukuta chinyezi
• Zinthu zoziziritsira
• Kuwongolera bwino kutentha

Kodi mukudziwa kuti kuti mugone bwino usiku, akatswiri amalimbikitsa kuti kutentha kwa chipinda chanu kukhale pakati pa madigiri 66 ndi 70 Fahrenheit? Komabe, ngati mukufuna kugona usiku wonse, simuyenera kuchepetsa kutentha kwa air conditioner.

Ngakhale kutentha m'chipindamo kuli kokwera, mapilo oziziritsira othandiza kwambiri angathandize thupi lanu kulamulira kutentha kwake ndikukhala lozizira. Kusintha osati pilo yanu yokha komanso nsalu yogwiritsidwa ntchito pogona kungakhale chinthu chomwe muyenera kuganizira. Izi, ndithudi, ndi nkhani ya zomwe mumakonda.

Muyenera kuganizira zosintha kupita kusilika wa mapilo anuNgati panopa mukugwiritsa ntchito rayon, satin, thonje, kapena kuphatikiza zinthu zimenezi, mudzaona zabwino zambiri zomwe zimabwera chifukwa chodya ulusi wachilengedwe uwu!

Kodi Silika Amachepetsa Kutentha Kwambiri Kuposa Satin?

Mungakhale kale ndipiloketi ya satin ya poly satin, pamenepa mungakhale ndi chidwi chofuna kudziwa kusiyana pakati pa satin ndi silika. Satin ndi yotsika mtengo kuposa silika, koma imawoneka yowala mofanana pazithunzi pa intaneti. Komabe, izi sizipereka ubwino womwewo mwanjira iliyonse.

Ino ndi nthawi yoti mugule silika ngati muli ndi ndalama zokwanira. Silika ndiye chinthu chabwino kwambiri chogwiritsa ntchito ngati mukufuna kuti kutentha kwa thupi lanu kukhale koyenera mukagona, ngakhale kuti satin ikhoza kumveka bwino komanso yotsika mtengo.

Simunganyalanyaze ubwino wa silika chifukwa chakuti ndi wokongola komanso wokongola. Ngakhale kuti ingapereke chithunzithunzi cha kufooka, kwenikweni ndi yolimba kwambiri ndipo ingakuthandizeni kugona mokwanira usiku.

Popeza satin siwopuma bwino ndipo nthawi zambiri imayambitsa thukuta, silika ndi nsalu yozizira kwambiri kuvala kuposa satin. Chifukwa chake, simuyenera kugona mu satin chifukwa imakupangitsani kutentha kwambiri. Silika imakhala yofewa kwambiri ndipo imawoneka yokongola kwambiri. Idzakupangitsani kukhala omasuka kwambiri usiku wonse.

Dziwani Zambiri Zokhudza WodabwitsaMapilo a Silika

Kodi ndi lingaliro labwino kuyika ndalama mu mapilo a silika? Inde! Mapilo abwino a silika amapezeka m'makulidwe osiyanasiyana, kuphatikizapo omwe adapangidwira ana, ndipo amatha kutsukidwa mumakina. Kuti muyambe ulendo wanu wosankha, nayi malingaliro athu atatu apamwamba:

1. Wokongola kwambirichikwama cha pilo cha silika woyerazopangidwa ndi silika (Zachizolowezi)

2. Wokongola kwambiri100% pilo ya silika yachilengedwemu mawonekedwe a hedgehog (Youth)

3. WodabwitsaChikwama cha Silikandi Purple Ombre Finish (King)

Ngati mugwiritsa ntchito imodzi mwa mapilo athu, mudzagona bwino usiku wonse. Pilo iliyonse yomwe mumagula ku sitolo yathu imabwera ndi malangizo akeake osamalira. Ngati mutsatira njira zosamalira zomwe zalangizidwa, mutha kusunga mawonekedwe atsopano a pilo yanu ngakhale mutaitsuka.

Ma pilo opangidwa ndi silika abwino kwambiri angakuthandizeni kupewa kutentha kwambiri, kuchepetsa zizindikiro za ziwengo, kusunga chinyezi pakhungu lanu, komanso kupewa tsitsi kusweka. Zonsezi popanda kugwiritsa ntchito zinthu zomwe zili zoopsa pa thanzi la anthu kapena zomwe zimalepheretsa thupi kusintha kutentha bwino!