Yankho la funsoli si losavuta monga momwe mungaganizire. Anthu ambiri sakudziwa ngati ubwino wachigoba chogona cha silikamtengo wake ndi wapamwamba kuposa mtengo wake, koma pali zifukwa zambiri zomwe munthu angafune kuvala chimodzi.
Mwachitsanzo, zingakhale zothandiza kwa iwo omwe ali ndi khungu lofooka kapena omwe ali ndi vuto la fumbi ndi zinthu zina zomwe zimayambitsa ziwengo zomwe zimayandama m'chipinda chawo chogona usiku. Zingathandizenso ndi jet lag, chifukwa kuvala chimodzi kumathandiza kuti thupi lanu likhalebe ndi kamvekedwe kabwino ka thupi.
Silika yakhala yotchuka ngati chinthu china chogwiritsira ntchito popangira zophimba nkhope chifukwa cha kulimba kwake komanso momwe zimamvekera. Mosiyana ndi nsalu zina, silika imakhala yozizira ngakhale m'malo otentha, kotero kuvala kungakuthandizeni kupewa thukuta kapena kumamatira mukagona. Silika imayamwanso chinyezi bwino kuposa nsalu zambiri, kotero simamatira thukuta monga momwe zinthu zina zingagwirire.
Kuphatikiza apo, pogwiritsa ntchitochigoba chogona
Zingathandizenso kuti anthu ena azigona mosavuta chifukwa chosowa kuwala - zomwe zili zomveka poganizira kuti matupi athu amatulutsa melatonin mwachibadwa tikakhala m'malo amdima!
Chigoba chogona ndi silika chimakuthandizani kupumula musanagone. Chimatseka kuwala komanso chili ndi phindu lina lowonjezera losunga nkhope yanu yozizira usiku. Silika ingathandize kuchepetsa makwinya ndi ziphuphu chifukwa ndi yofewa kwambiri pakhungu - zomwe ndizofunikira ngati mukufuna kukhala ndi khungu labwino kwambiri!
Ngati muli munthu amene akuvutika ndi vuto la kusowa tulo kapena matenda ena aliwonse ogona, zophimba nkhope za silika zingagwiritsidwe ntchito kuti mupumule bwino komanso kuti mupewe mavuto a tsiku ndi tsiku.
Nthawi yotumizira: Okutobala-16-2021